чаще всего, всё занятие проходит в положении лежа (практически, в "шавасане"), это позволяет заниматься соматикой людям любого возраста и состояния здоровья.
упражнения выполняются медленно и осознанно, в комфортном диапазоне возможностей вашего тела.

одежда: удобная, свободная, без капюшона, возьмите, пожалуйста, теплые носки.
Каждый урок - это ваш личный опыт ощущений и эффектов.

длительность урока – 1 час 45 минут

урок №1: управление мышцами-сгибателями живота:

урок направлены на то, чтобы прочувствовать работу мышц, формирующих осанку, облегчить болевые синдромы в области спины и снять напряжение с мышц, участвующих в поддержании торса.

вы осознаете на собственном опыте то, как определенные привычки в использовании частей тела (например, рук и ног) влияют на ощущения в спине и что подходит именно вашей спине, чтобы чувствовать себя хорошо.

урок №2: управление мышцами-разгибателями спины, освобождение плечевых суставов:

на уроке мы уделим большое внимание плечевому поясу и мышцам спины.

уроки будут полезны тем, кто:

- испытывает боли в лопатках, плечах, локтевых суставах;
- имеет травмы в этих областях;
- чувствует / видит асимметрию в теле (одно плечо выше другого);
- хочет улучшить осанку;
- долгое время проводит за рулем автомобиля.

урок №3: управление мышцами талии.

этот урок поможет вам освободить мышцы талии, что повлияет на глубину и легкость дыхания. также эти упражнения усиливают перистальтику кишечника.

урок №4: управление мышцами области тазобедренных суставов и ног.

во время практики мы будем работать с областью таза, а также приводящих и отводящих мышц бедра.
вы научитесь лучше чувствовать область низа живота, увеличите подвижность в тазобедренных суставах, коленных суставах и стопах.

урок будет чрезвычайно полезен тем, кто:

- испытывает затруднения при ходьбе,
- затруднения при сгибании колен,
- чувствует напряжение и боли в тазобедренных суставах.
- хочет улучшить растяжку паховых связок.

урок №5: управление мышцами шеи и плеч;

На уроке мы продолжим изучать связи в своем теле, мы будем изучать как мышцы лица и шеи связаны с плечевыми суставами.

Урок будет особенно полезен тем, кто:
- хочет подтянуть кожу лица и сделать его выражение более живым и молодым;

- имеет болевые симптомы в области шеи и плеч;
- у кого возникают частые головные боли;
- тем, кто вынужден долгое время проводить за компьютером.

урок №6: улучшение дыхания.

улучшение собственной походки.

заключительный интегрирующий урок. Направлен на осознавание и улучшение процесса дыхания, а также процесса ходьбы.

в конце курса вы получаете набор упражнений, как домашнее задание в печатном виде.

СТОИМОСТЬ: 180 BYN / 6 ЗАНЯТИЙ
РАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ - 45 BYN

ВРЕМЯ ПРОВЕДЕНИЯ:
1 ЗАНЯТИЕ - 8 ОКТЯБРЯ / ВОСКРЕСЕНЬЕ / 16:00
2 ЗАНЯТИЕ - 15 ОКТЯБРЯ / ВОСКРЕСЕНЬЕ / 16:00
3 ЗАНЯТИЕ - 22 ОКТЯБРЯ / ВОСКРЕСЕНЬЕ / 16:00
4 ЗАНЯТИЕ - 29 ОКТЯБРЯ / ВОСКРЕСЕНЬЕ / 16:00
5 ЗАНЯТИЕ - 5 НОЯБРЯ / ВОСКРЕСЕНЬЕ / 16:00
6 ЗАНЯТИЕ - 12 НОЯБРЯ / ВОСКРЕСЕНЬЕ / 16:00

АДРЕС ПРОВЕДЕНИЯ:
PROYOGA / ПЕТРА МСТИСЛАВЦА, 13

ВРЕМЯ ПРОВЕДЕНИЯ СЕМИНАРА МОЖЕТ МЕНЯТЬСЯ!
ОПЛАТА В СЛУЧАЕ ОТКАЗА ОТ УЧАСТИЯ В ПРАКТИКЕ НЕ ВОЗВРАЩАЕТСЯ

ЗАПИСЬ ОБЯЗАТЕЛЬНА
ВОПРОСЫ О ПРАКТИКЕ МОЖНО ЗАДАТЬ ПО ТЕЛЕФОНУ: +375291818288