этот воркшоп объединяет интенсивную практику асан и семинар по травмобезопасности, чтобы вы научились:

понимать своё тело, избегать травм, выстраивать безопасный тренировочный процесс.

"почти каждая травма в йоге — результат неосознанного подхода, а не самой практики.

многие травмы возникают при неправильном распределении нагрузки, игнорировании силы мышц и особенностей суставов.

я покажу, как безопасно развивать гибкость, силу и стабильность — чтобы тело работало без боли".

программа

в первой части вас ждет:

-практика-разбор частых травм в йоге: позвоночник, колени, плечи, суставы.

-критерии травмобезопасности и корректная техника асан.

-индивидуальный подход с учётом морфологии и особенностей тела.

-построение тренировочного процесса и роль восстановления.

во второй части мы разберем:

-функциональные движения и силовая стабилизация.

-работа с закрытыми кинематическими цепями и бандхами.

-коррекция привычных паттернов движения.

-контроль амплитуды и постепенное введение нагрузок.

в заключение мы рассмотрим:

-частые травмы в йоге (позвоночник, колени, плечи, растяжение мышц и др.).

-критерии травмобезопасности и корректная техника асан.

-индивидуальный подход с учётом морфологии и особенностей тела.

-построение тренировочного процесса и роль восстановления.

для кого этот воркшоп?

-для практикующих, которые хотят заниматься безопасно и осознанно.

-для преподавателей, которые хотят обеспечить безопасность учеников.

-для всех, кто хочет комбинировать силу, гибкость и стабильность без перегрузок.