этот интенсив — пространство глубокой практики и внимательной работы с телом и состоянием. формат занятия выстроен так, чтобы постепенно провести вас через активацию, исследование возможностей тела и последующее глубокое восстановление.

первая часть — углублённая практика хатха-йоги с элементами виньяса-флоу.

мы будем работать с качеством движения, точностью переходов и устойчивостью в асанах, постепенно усложняя последовательности. в практике особое внимание будет уделено подвижности тазобедренных суставов, балансу, силе и координации, включая подготовку и работу с балансами на руках.

такой формат позволяет не просто выполнить последовательность асан, а по-настоящему углубиться в процесс: почувствовать тело тоньше, собрать внимание и войти в состояние практики, где движение, дыхание и концентрация начинают работать как единое целое.

когда внимание стабилизируется в теле и дыхании, ум естественным образом замедляется. появляется ясность, устойчивость и ощущение внутренней собранности — то состояние, ради которого многие приходят в практику.

вторая часть интенсива — йога-нидра под звучание тибетских поющих чаш.

это глубокая восстановительная практика, в которой тело полностью расслабляется, а сознание остаётся мягко присутствующим. состояние, возникающее в йога-нидре, находится на границе сна и бодрствования — именно в этом промежутке происходит глубокое восстановление нервной системы и психоэмоционального состояния.

звучание тибетских чаш усиливает эффект практики, помогая телу быстрее отпустить напряжение и погрузиться в состояние внутренней тишины.

важной частью йога-нидры является санкальпа — внутреннее намерение.

это короткая, ясная формула, которая закладывается в состояние глубокой восприимчивости сознания. санкальпа работает на уровне подсознания и помогает поддерживать те изменения, которые сейчас важны для вас — в практике, состоянии и жизни в целом.

интенсив подойдёт тем, кто хочет:

— углубить личную практику йоги

— выйти за рамки обычного класса и посвятить время более внимательной работе с телом

— восстановить ресурс и нервную систему

— почувствовать состояние глубокой перезагрузки

это практика, после которой обычно появляется особое ощущение — одновременно внутренней тишины, устойчивости и живой энергии в теле.