НАПРАВЛЕНИЕ ОСНОВАНО НА ПРИНЦИПАХ ХАТХА-ЙОГИ, НО ОТЛИЧАЕТСЯ ТЕМ, ЧТО ОСНОВНОЙ ИНСТРУМЕНТ НА ЗАНЯТИИ – ГАМАКИ (ЕСТЬ ХЛОПКОВЫЕ ГАМАКИ С РУЧКАМИ, ЕСТЬ ТЯНУЩИЕСЯ ПОЛОТНА), КОТОРЫЕ ПОМОГАЮТ, ДАЮТ ОПОРУ И СОВЕРШЕННО ДРУГОЕ ОЩУЩЕНИЕ ПРАКТИКИ.

ОСНОВНОЕ ПРЕИМУЩЕСТВО ПРАКТИКИ: ДЕКОМПРЕССИЯ ПОЗВОНОЧНИКА, РАБОТА С ВЫТЯЖЕНИЕМ, МЫШЦАМИ-СТАБИЛИЗАТОРАМИ.

уровень: для начинающих, базовый

БЕЗОПАСНАЯ, МЯГКАЯ ЙОГА С ТЕРАПЕВТИЧЕСКИМ ЭФФЕКТОМ. ЗАНЯТИЯ ВКЛЮЧАЮТ В СЕБЯ СПОКОЙНЫЕ, БАЗОВЫЕ, БЕЗОПАСНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ.

СПЕЦИАЛЬНО ПОДОБРАННЫЙ КОМПЛЕКС АСАН И ДИНАМИЧЕСКИХ СВЯЗОК, ПОЗВОЛЯЮЩИЙ ПРОРАБОТАТЬ ВСЕ ОТДЕЛЫ ПОЗВОНОЧНИКА, СНЯТЬ НАПРЯЖЕНИЕ В МЫШЦАХ ВДОЛЬ ПОЗВОНОЧНИКА И МЫШЦАХ СПИНЫ.

ЗАНЯТИЯ НАПРАВЛЕНЫ НА ВЫРАВНИВАНИЕ И ВЫТЯЖЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА, ФОРМИРОВАНИЕ ПРАВИЛЬНОГО ДЫХАНИЯ И ОЗДОРОВЛЕНИЕ СУСТАВОВ ВСЕГО ТЕЛА. В РЕЗУЛЬТАТЕ ПРАКТИКИ - ПОЗВОНОЧНИК ВЫТЯГИВАЕТСЯ, СТАНОВИТСЯ ГИБКИМ И ЭЛАСТИЧНЫМ, УХОДЯТ БОЛЕВЫЕ ОЩУЩЕНИЯ И СКОВАННОСТЬ,

уровень: для любого уровня

На практике FYSM мы детально прорабатываем все тело и включаем глубокие мышцы, которые отвечают за наше здоровье, благодаря грамотно выверенной структуре практики.

Практика состоит из 4 основных частей:

1. Настройка - погружение в процесс, перемещение внимания с внешнего на внутреннее.
2. Включение - это статические или статодинамические положения, включающие и разогревающие все тело изнутри, подготовка к основной части. Своего рода «победа над собой»
3. Основная часть - плотная и грамотная работа над физическим и психическим состоянием, посредством ювелирно подобранных алгоритмов практики в разных тренировочных режимах.
4. Шавасана - не просто расслабление, а упаковка всего наработанного в процессе практики и грамотное распределение энергии по всему телу

уровень: для любого уровня

Йогалатес, сходство двух практик йоги и пилатес – акцент на дыхании.

Плавная смена продуманных позиций, фокусировка на дыхании сделают тело выносливым, гибким, сильным. Вы сбросите лишний вес, уравновесите нервную систему, расслабитесь.

Преимущества йогалатеса:

• укрепление мышц спины
• подкачка пресса
• гибкость
• создание рельефа
• расслабление после тяжелого дня, восстановление эмоциональное и физическое
• улучшение циркуляции крови (это способствует насыщению всех тканей кислородом и питательными веществами

уровень: для любого уровня

Коррекционные тренировки — это тренировки, направленные на устранение нарушений осанки, мышечных дисбалансов . В современном мире много внешнего стресса , много работы в телефоне - наше тело реагирует на все эти факторы и адаптируется под них - из-за этого могут появляться : сутулость, холка на шее, валик на животе и тд

Что мы будем делать на тренировках?
- Укрепление слабых мышц (спина, ягодицы, глубокие мышцы кора)
- Растяжку перенапряженных зон (грудные, шея, поясница)
- Восстановление подвижности суставов (плечи, таз, позвоночник)
- Коррекцию дыхания и паттернов движения

Для кого подойдут такие тренировки?
Для всех , кто имеет сидячий образ жизни, у кого есть: отёки, валик на животе, сутулость, гиперкифоз/гиперлордоз, боли в спине, шее, пояснице. Начальные стадии сколиоза.

МЕТОД ТЕРАПЕВТИЧЕСКОЙ ЙОГИ, КОТОРЫЙ ПОМОГАЕТ ВЕРНУТЬСЯ К СВОЕМУ ЕСТЕСТВЕННОМУ СОСТОЯНИЮ ЗДОРОВЬЯ.

МЯГКАЯ, СПОКОЙНАЯ ЙОГА, НАПРАВЛЕННАЯ НА РАССЛАБЛЕНИЕ МЫШЦ, СНЯТИЕ СПАЗМОВ И ЗАЖИМОВ В ТЕЛЕ. СПОСОБСТВУЕТ РЕЛАКСАЦИИ ТАК КАК В ЭТОТ ВИД ПРАКТИКИ ИНТЕГРИРОВАНО МНОГО ТЕХНИК МЕДИТАЦИИ.

уровень: для любого уровня

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ПРАКТИКА ЙОГИ.

ЗАНЯТИЯ МОГУТ БЫТЬ ОЧЕНЬ РАЗНООБРАЗНЫМИ.

ПРАКТИКА КУНДАЛИНИ ЙОГИ РАЗВИВАЕТ СПОСОБНОСТЬ КОНТРОЛИРОВАТЬ СВОИ ЭМОЦИИ, МЫСЛИ И ЖЕЛАНИЯ. ОНА УЧИТ ВЗАИМОДЕЙСТВОВАТЬ С ТЕЛОМ, УМОМ И СОЗНАНИЕМ. В ПРОЦЕССЕ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ И МЕДИТАЦИЙ МЫ НАБЛЮДАЕМ ЗА СВОИМИ ОЩУЩЕНИЯМИ, РАЗВИВАЕМ ЭФФЕКТ ПРИСУТСТВИЯ «ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС», ОТСЛЕЖИВАЕМ ПРОИСХОДЯЩИЕ ИЗМЕНЕНИЯ. ВСЕ ЭТО ПОМОГАЕТ БЫТЬ БОЛЕЕ ЦЕЛОСТНЫМ, СПОКОЙНЫМ И ОСОЗНАННЫМ.

уровень: для любого уровня

КЛАССЫ ЙОГИ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ ПРОХОДЯТ В ФОРМАТЕ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ С ИНДИВИДУАЛЬНЫМ ПОДХОДОМ К КАЖДОЙ БУДУЩЕЙ МАМЕ И ПРЕДСТАВЛЯЮТ СОБОЙ ПОЛНОЦЕННУЮ ПРАКТИКУ. ВО ВРЕМЯ КЛАССОВ ПРОВОДИТСЯ РАБОТА С ДЫХАНИЕМ, МЕДИТАЦИЕЙ, РАБОТА В АСАНАХ СТОЯ, В АСАНАХ НА УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ СПИНЫ, РУК, ПЛЕЧ, НА РАСКРЫТИЕ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ, РАБОТА СО СТОПАМИ. КЛАСС ЗАВЕРШАЕТСЯ ОБЯЗАТЕЛЬНОЙ ПОЛНОЦЕННОЙ ШАВАСАНОЙ, ВОЙТИ В КОТОРУЮ И НАЙТИ КОМФОРТНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ В НЕЙ ПОМОГАЕТ ПРЕПОДАВАТЕЛЬ.

уровень: для любого уровня

Класс специально для тех, кто хочет научиться стоять на руках, но пока не знает с чего начать. Подойдет для любого уровня практики.

Занятие включает в себя как практическую, так и теоретическую часть, в которой будут объяснены базовые принципы для освоения стойки на руках, основные ошибки и техника безопасности на всех этапах освоения стойки.

уровень: базовый