25 НОЯБРЯ / ДЕНЬ 1
(настя ведет, катя правит)
день: заезд. знакомство.
вечер: расслабляющая практика асан + медитация.
ужин. совместная беседа, шеринг.
26 НОЯБРЯ / ДЕНЬ 2
(катя ведет, настя правит)
утро: функциональная разминка, пранаяма, практика асан. завтрак.
время на океане. отдых.
вечер: силовая практика + пранаяма.
перед сном: йога нидра.
27 НОЯБРЯ / ДЕНЬ 3
(настя ведет, катя правит)
утро: функциональная разминка, пранаяма, практика асан. завтрак.
лекция: философия йоги + йога в современном мире (катя савицкая).
отдых.
вечер: расслабляющая практика +
йога-нидра.
28 НОЯБРЯ / ДЕНЬ 4
(катя ведет, настя правит)
утро: функциональная разминка, пранаяма, практика асан. завтрак.
время на океане.
отдых.
вечер: практика на освоение хануманасаны + пранаяма.
29 НОЯБРЯ / ДЕНЬ 5
(настя ведет, катя правит)
утро: функциональная разминка, пранаяма, практика асан. завтрак.
лекция: ритм костей, принципы мобильности-стабильности, движение без боли
(настя баташова).
свободное время.
вечер: расслабляющая практика.
медитация.
30 НОЯБРЯ / ДЕНЬ 6
(катя ведет, настя правит)
утро: функциональная разминка, пранаяма, практика асан. завтрак.
лекция: работа дыхательной системы, пранаяма: теория-практика (катя савицкая).
свободное время.
вечер: интенсивная практика асан. шеринг.
1 ДЕКАБРЯ / ДЕНЬ 7
(настя ведет, катя правит)
утро: функциональная разминка, пранаяма, практика асан. завтрак.
отдых. время на океане.
вечер: расслабляющая практика + медитация.
2 ДЕКАБРЯ / ДЕНЬ 8
(катя ведет, настя правит)
утро: функциональная разминка, пранаяма, практика асан. завтрак.
лекция: йогические техники релаксации в работе с нервной системой: теория+практика
(настя баташова)
свободное время.
вечер: силовая практика + пранаяма.
3 ДЕКАБРЯ / ДЕНЬ 9
(настя ведет, катя правит)
утро: функциональная разминка, пранаяма, практика асан. завтрак.
лекция: анатомия и физиология йоги. помощь в составлении последующей эффективной и безопасной личной практики (настя баташова).
свободное время.
вечер: расслабляющая практика + медитация. шеринг.
4 ДЕКАБРЯ / ДЕНЬ 10
(катя ведет, настя правит)
утро: функциональная разминка, пранаяма, практика асан. завтрак.
свободное время у океана.
вечер: расслабляющая практика + медитация. шеринг. заключительный вечер.
5 ДЕКАБРЯ / ДЕНЬ 11
утро: функциональная разминка, пранаяма, практика асан. завтрак.
прощание с группой. отъезд.