йога-нидра в гамаках со звуковой медитацией
достаточно просто расслабиться
19 октября / воскресенье
19:30 - 21:00
proyoga / мстиславца, 13
О ПРАКТИКЕ
Йога-нидра — это не медитация и не гипноз, а состояние «йогического сна» или осознанного сновидения наяву. Это метод систематического отвлечения сознания от внешнего мира и направления его внутрь, к источнику бытия. В этом промежуточном состоянии между бодрствованием и сном заключена огромная сила для исцеления и трансформации.
Почему именно в гамаках?
Гамак становится нашим главным помощником в этом путешествии. Он позволяет телу принять позу «кокона», которая:
· Символически возвращает нас в состояние утробы — становится вашим личным пространством безопасности и комфорта, дарит ощущение невесомости.
· Позволяет принять идеальную для расслабления позу без малейших усилий.
· Помогает быстрее и глубже отвлечь сознание от тела и внешних раздражителей.
Практика будет сопровождаться живым звучанием поющих чаш, шума ручья и океана, колокольчиков коши и других инструментов. Звуковые волны будут омывать вас, способствуя глубокой психоэмоциональной разрядке.
Структура нашего путешествия (на основе 6 ступеней йога-нидры):
1. Намерение (Санкальпа): в начале практики вы сформулируете свое самое сокровенное намерение — «семя», которое будет посажено в плодородную почву подсознания.
2. Вращение сознания вокруг тела: под руководством инструктора вы научитесь перемещать «внутренний луч внимания», отключая сенсорные моторные механизмы и готовя ум к пратьяхаре (отвлечению чувств).
3. Осознавание дыхания и ощущений: мы углубимся в тонкие телесные ощущения, находясь в поддерживающем гамаке.
4. Развязывание узлов напряжения: через осознавание противоположных чувств (тяжести/легкости, холода/тепла) мы будем мягко высвобождать глубокие психосоматические блоки.
5. Визуализация и работа с образами: на этом этапе звуковая медитация (поющие чаши, гонг) станет мостом в мир подсознания, помогая уму работать с архетипическими символами для его глубокого очищения.
6. Завершение и интеграция: мы вернемся к нашей Санкальпе, позволяя намерению укорениться на еще более глубоком уровне, и мягко вернем осознанность в бодрствующее состояние, сохраняя состояние покоя и целостности.
Результат практики:
· Глубокая перезагрузка нервной системы — антидот от стресса и бессонницы.
· Освобождение от ментальных и эмоциональных блоков.
· Доступ к состоянию «турья» — четвертому состоянию сознания за пределами бодрствования, сна и сновидений.
· Закладка мощного позитивного намерения (Санкальпы), которое будет работать на вас и после занятия.
Это занятие для вас, если вы:
· Живете в состоянии «включено» 24/7 и ищете способ по-настоящему отключиться.
· Чувствуете, что поверхностный отдых не восстанавливает вас.
· Хотите научиться искусству осознанного расслабления.
· Ищете ключ к управлению своим внутренним состоянием.
Почему именно в гамаках?
Гамак становится нашим главным помощником в этом путешествии. Он позволяет телу принять позу «кокона», которая:
· Символически возвращает нас в состояние утробы — становится вашим личным пространством безопасности и комфорта, дарит ощущение невесомости.
· Позволяет принять идеальную для расслабления позу без малейших усилий.
· Помогает быстрее и глубже отвлечь сознание от тела и внешних раздражителей.
Практика будет сопровождаться живым звучанием поющих чаш, шума ручья и океана, колокольчиков коши и других инструментов. Звуковые волны будут омывать вас, способствуя глубокой психоэмоциональной разрядке.
Структура нашего путешествия (на основе 6 ступеней йога-нидры):
1. Намерение (Санкальпа): в начале практики вы сформулируете свое самое сокровенное намерение — «семя», которое будет посажено в плодородную почву подсознания.
2. Вращение сознания вокруг тела: под руководством инструктора вы научитесь перемещать «внутренний луч внимания», отключая сенсорные моторные механизмы и готовя ум к пратьяхаре (отвлечению чувств).
3. Осознавание дыхания и ощущений: мы углубимся в тонкие телесные ощущения, находясь в поддерживающем гамаке.
4. Развязывание узлов напряжения: через осознавание противоположных чувств (тяжести/легкости, холода/тепла) мы будем мягко высвобождать глубокие психосоматические блоки.
5. Визуализация и работа с образами: на этом этапе звуковая медитация (поющие чаши, гонг) станет мостом в мир подсознания, помогая уму работать с архетипическими символами для его глубокого очищения.
6. Завершение и интеграция: мы вернемся к нашей Санкальпе, позволяя намерению укорениться на еще более глубоком уровне, и мягко вернем осознанность в бодрствующее состояние, сохраняя состояние покоя и целостности.
Результат практики:
· Глубокая перезагрузка нервной системы — антидот от стресса и бессонницы.
· Освобождение от ментальных и эмоциональных блоков.
· Доступ к состоянию «турья» — четвертому состоянию сознания за пределами бодрствования, сна и сновидений.
· Закладка мощного позитивного намерения (Санкальпы), которое будет работать на вас и после занятия.
Это занятие для вас, если вы:
· Живете в состоянии «включено» 24/7 и ищете способ по-настоящему отключиться.
· Чувствуете, что поверхностный отдых не восстанавливает вас.
· Хотите научиться искусству осознанного расслабления.
· Ищете ключ к управлению своим внутренним состоянием.
ВЕДУЩАЯ
елизавета Муждабаева
Сертифицированный преподаватель хатха-йоги.
Опыт личной практики 5,5 лет (с 2020) преподаю 1,5 года (с марта 2024) в студиях.
Провожу занятия по хатха-йоге, расслабляющую йогу, циклическую медитацию, звуковые медитации, индивидуальные и групповые занятия по звукотерапии, аккустическо-вибрационный массаж камертонами и поющими чашами.
Образование:
-Май-октябрь 2023 - Санкт-Петербургский институт восточных методов реабилитации «Курс подготовки преподавателей хатха-йоги» (Артем Фролов)
-Июнь 2024 - Санкт-Петербургский институт восточных методов реабилитации, цикл семинаров «Инструменты преподавателя йоги и йогатерапии»:
-2024-2025 - очно посещала семинары Александра Титова и Глеба Мазаева, проходившие в Минске
-Май 2025 - … На данный момент прохожу обучение на Тичерзе школы йоги «Чатуранга»
Дополнительные курсы:
-Февраль 2025 - вибрационный массаж камертонами
-Март 2025 - основы искусства звукотерапии
Опыт личной практики 5,5 лет (с 2020) преподаю 1,5 года (с марта 2024) в студиях.
Провожу занятия по хатха-йоге, расслабляющую йогу, циклическую медитацию, звуковые медитации, индивидуальные и групповые занятия по звукотерапии, аккустическо-вибрационный массаж камертонами и поющими чашами.
Образование:
-Май-октябрь 2023 - Санкт-Петербургский институт восточных методов реабилитации «Курс подготовки преподавателей хатха-йоги» (Артем Фролов)
-Июнь 2024 - Санкт-Петербургский институт восточных методов реабилитации, цикл семинаров «Инструменты преподавателя йоги и йогатерапии»:
- Прогрессии в составлении занятий,
- Постизометрическая релаксация,
- Йога с роллом и МФР,
-2024-2025 - очно посещала семинары Александра Титова и Глеба Мазаева, проходившие в Минске
-Май 2025 - … На данный момент прохожу обучение на Тичерзе школы йоги «Чатуранга»
Дополнительные курсы:
-Февраль 2025 - вибрационный массаж камертонами
-Март 2025 - основы искусства звукотерапии
РЕГИСТРАЦИЯ ПРОИЗВОДИТСЯ ВНЕСЕНИЯ ПРЕДОПЛАТЫ:)
цена:
2 занятия с абонемента / 60 BYN (20 BYN предоплата + 40 BYN в день мероприятия
ВРЕМЯ ПРОВЕДЕНИЯ:
19 октября / воскресенье
19:30 - 21:00
АДРЕС ПРОВЕДЕНИЯ:
PROYOGA / ПЕТРА МСТИСЛАВЦА, 13
ОПЛАТА В СЛУЧАЕ ОТКАЗА ОТ УЧАСТИЯ В ПРАКТИКЕ НЕ ВОЗВРАЩАЕТСЯ
ЗАПИСЬ ОБЯЗАТЕЛЬНА
ВОПРОСЫ О ПРАКТИКЕ МОЖНО ЗАДАТЬ ПО ТЕЛЕФОНУ: +375291818288
2 занятия с абонемента / 60 BYN (20 BYN предоплата + 40 BYN в день мероприятия
ВРЕМЯ ПРОВЕДЕНИЯ:
19 октября / воскресенье
19:30 - 21:00
АДРЕС ПРОВЕДЕНИЯ:
PROYOGA / ПЕТРА МСТИСЛАВЦА, 13
ОПЛАТА В СЛУЧАЕ ОТКАЗА ОТ УЧАСТИЯ В ПРАКТИКЕ НЕ ВОЗВРАЩАЕТСЯ
ЗАПИСЬ ОБЯЗАТЕЛЬНА
ВОПРОСЫ О ПРАКТИКЕ МОЖНО ЗАДАТЬ ПО ТЕЛЕФОНУ: +375291818288