АШТАНГА-ЙОГА
АШТАНГА-ЙОГА в традиции Шри К. Паттабхи Джойса – метод, включающий в себя несколько серий регламентированных последовательностей асан, выполняемых через виньясы. Виньяса (vi – движение, последовательность, nyasa – расположенные определенным образом) – искусство соединения асан в последовательность путем наложения движения на дыхание.

Согласно традиции, практика аштанга-йоги проходит ежедневно в утреннее время. Выходными днями являются субботы, а также дни новолуния и полнолуния. Практика аштанга-йоги строится на принципе тристханы – удержании трёх моментов внимания (асана; дыхание и энергетические замки (бандхи); направление взгляда). Все три очень важны, охватывают три уровня очищения: тело, нервную систему и ум.

В аштанга-йоге используются две традиционные формы обучения: Led-класс, во время которого преподаватель задает единый темп практики, отсчитывая виньясы вслух, и майсор-класс, во время которого гость придерживается своего темпа и отрабатывает свою часть последовательности под наблюдением преподавателя.

АШТАНГА-ЙОГА LED-КЛАСС проводится под счет преподавателя. Вся группа синхронно выполняет последовательность, отстраивая свое дыхание под счет. Практикующие выполняют одинаковую последовательность. Преподаватель произносит называние асаны на санскрите, а затем номер виньясы, отмечая начало вдоха и выдоха. В некоторых случаях преподаватель инструктирует по корректному исполнению асан, удержанию энергетических замков и направлению взгляда (дришти).

АШТАНГА-ЙОГА МАЙСОР-КЛАСС. Во время данного класса последовательность асан исполняется практикующими самостоятельно, согласно ритму своего дыхания. Преподаватель не демонстрирует асаны и не считает виньясы, а помогает каждому осваивать доступный для него вариант асаны. Класс начинается с пропевания мантры аштанга-йоги. Время окончания класса у каждого индивидуальное – в зависимости от длины дыхания и продолжительности / вида последовательности.

На майсор-классе практикующие в комфортном темпе, независимо от других, выполняют последовательность асан. Преподаватель помогает и ассистирует в освоении асан, дает советы, напоминает порядок. Такой принцип обучения позволяет постепенно и травмобезопасно переходить к освоению новых положений.
ЙОГА В ГАМАКАХ (FLY YOGA)
Выполнение асан (ПОЗ) С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ПОДВЕСНОГО ГАМАКА в перевернутом положении без нагрузки на позвоночник и мышечный аппарат приводит к расслаблению, благодаря которому происходит мягкое вытяжение позвоночника, а также стимуляция мозгового кровообращения, за счет которого улучшаются все познавательные процессы — память, внимание, мышление и воображение. Улучшается функционирование пищеварительной, репродуктивной и эндокринной систем организма, происходит постепенное развитие баланса — сначала внешнего, а затем внутреннего. Гамак достаточно нестабилен и требует хорошей концентрации, включенности, это помогает развитию ГИБКОСТИ и тренирует вестибулярный аппарат.
ХАТХА-ЙОГА
ХАТХА-ЙОГА – направление йоги, которое, согласно последним исследованиям, было создано в X–XI веке Матсьендранатхом и его учеником Горакшанатхом. Слово «хатха» переводится с санскрита как «принуждение», «интенсивность», «усилие», а «йога» произошло от санскритского корня «йодж» или «йудж», имеющего много смысловых значений: «единение», «связь», «гармония», «союз», «упряжка», «обуздание».

В хатха-йоге, в отличие от йоги Патанджали, всего 7 ступеней, но 2 эти направления во многом перекликаются и имеют одинаковую конечную цель – самадхи (освобождение). Часто именно первые ступени называют хатха-йогой, которая является подготовкой для более высших ступеней – Раджа-йоги.

«Нельзя достичь совершенства в Раджа-йоге без хатха-йоги и нельзя достичь успеха в хатха-йоге без Раджа-йоги» (Хатха-йога Прадипика, 2.75).

Практика хатха-йоги включает в себя асаны, мудры, пранаямы и медитативные техники. Присутствуют также методы очищения организма и устанавливаются принципы здорового питания.

Хатха-йога стала прародителем и базой многих популярных современных направлений йоги. Практика хатха-йоги обладает структурой, но не имеет зафиксированной последовательности асан и выстраивается, исходя из запросов занимающихся. Имеет разные уровни сложности и подходит как для совсем новичков, так и для опытных практиков.
ЙОГА АЙЕНГАРА
ЙОГА АЙЕНГАРА – современное направление йоги, основанное Б.К.С. Айенгаром. Особенность этой практики в том, что практикующий выполняет асаны в статичном режиме, обязательно используя различные вспомогательные приспособления (ремни, кирпичи, стулья, канаты, пропсы) в специально оборудованном для этого зале. Каждое положение выдерживается длительное время, в течение которого связки, мышцы и все внутренние органы испытывают терапевтическое воздействие асан.

Йога Айенгара подходит как для новичков, так и для тех, кто имеет опыт практики. В зависимости от уровня подготовки, состояния здоровья и индивидуальных особенностей гостей подбираются подходящие для каждого положения. Даже люди с невысоким уровнем гибкости и физической выносливости могут начать занятия в группах йоги Айенгара, постепенно увеличивая нагрузку.
ЗДОРОВАЯ СПИНА
ЗДОРОВАЯ СПИНА – классы терапевтического направления хатха-йоги, целиком посвящены здоровью спины и позвоночника.

Комплекс предлагаемых асан позволяет эффективно проработать спину, снять напряжение со всех отделов позвоночника – поясницы, грудного отдела, шеи. Во время классов вы учитесь вытягивать, расслаблять и укреплять спину. Полученные техники далее можно использовать в самостоятельной практике.

Работа на классах «Здоровая спина» – мягкая и эффективная. Классы доступны для гостей любого уровня подготовки и рекомендованы в случаях, если вас беспокоят боли в пояснице, шее; если есть протрузии или грыжи. Качество жизни напрямую зависит от здоровья спины и позвоночника. Посещать данные классы можно и в профилактических целях в дополнение к классам йоги других направлений.
ДЕТСКАЯ ЙОГА
ЙОГА ДЛЯ ДЕТЕЙ – система упражнений на основе практики хатха-йоги.
Классы йоги для детей способствуют развитию гибкости, формированию корректной осанки, укреплению мышц тела, формированию у ребенка способности концентрировать внимание и удерживать его на одном объекте длительное время. Кроме того, йога для детей способствуют эффективному восстановлению работоспособности после занятий в детском саду или школе.

Для ребенка познание мира – это игра. Классы йоги для детей проходят в игровой форме. Название асан, упражнений, связок и переходов образны и понятны детям.

Классы рекомендованы детям в возрасте 7 – 14 лет.
ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ
Классы ЙОГИ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ проходят в формате мини-группы и представляют собой полноценную практику. Во время классов проводится работа с дыханием, медитацией, работа в асанах стоя, в асанах на укрепление мышц спины, рук, плеч, на раскрытие тазобедренных суставов, работа со стопами. Класс завершается обязательной полноценной шавасоной, войти в которую и найти комфортное положение в ней помогает преподаватель.

Период беременности – важный в жизни каждой девушки. Могут возникать дискомфортные состояния из-за меняющегося тела, увеличения веса, перепадов настроения. Практика йоги в группе для беременных помогает улучшить состояние, укрепить мышцы, расслабить напряжённые участки тела. Помогает выровнять эмоциональный фон, отвлечься от возможных волнений и страхов. Вне класса преподаватель с готовностью отвечает на возникающие вопросы. Прежде чем прийти на первый класс йоги для беременных рекомендуем обсудить возможные противопоказания и ограничения с врачом.
Made on
Tilda