Если вы только начинаете свой путь в йоге или просто чувствуете себя еще не совсем уверенным на занятии, эти шесть советов могут вам помочь.


1) Дресс-код

На йоге не нужно никакой обуви, все занимаются босиком.
Из одежды только удобная форма из легких, желательно дышащих материалов.

2) Не критиковать себя и не смотреть на "успехи" соседа.

Практикуя в группе мы невольно сравниваем себя с другими, забывая, что сравнивать верно только себя с собой вчерашним.
Не критиковать себя: „не гибкий", „неуклюжий", „у всех лучше чем у меня", "все йоги и гимнасты" и т.д.
Вспомните известную поговорку "У соседа трава зеленее" и улыбнитесь.

3) Не бояться спрашивать

На каждом занятии практику ведет опытный преподаватель, который всегда готов помочь и разъяснить/отстроить положения или помочь с терминологией.
Не бояться выглядеть слишком дотошным или надоедливым, всегда можно задать вопрос и получить на него ответ.

4) Дышать во время практики

Базовая пранаяма "уджаи",которую дают на занятии для новичков,должна быть лейтмотивом всей практики, благодаря ей тело будет разогреваться, а асаны будут даваться легче.

5) Найти именно ваше направление или попробовать много разных.

В йоге достаточно много направлений и школ. Есть мягкая практика, есть активная и силовая, бывает йога более направленная на медитацию и чувствование своего тела, есть йогатерапия, есть даже йога для беременных и т.д.
Чтобы понять какая именно ваша, нужно не бояться попробовать несколько направлений, найти и преподавателя и направленность.

6) Внимательное и бережное отношение к своему телу

В практике очень важна внимательность и постепенность.
Разрешить себе понемногу продвигаться и слушать свое тело, вместе с его ограничениями - важная работа.
Именно таким образом вы избежите травм и других негативных последствий и сделаете вашу практику успешной и грамотной.

Удачи на коврике!