Йога-нидра - это практика глубого расслабления.
Важно не заснуть, а оказаться где-то между сном и бодроствованием.

"Вы будете лежать 40 минут в шавасане, я буду направлять голосом ваше внимание, чтобы вы не проваливались в сон.

Цель практики йога-нидры — формирование позитивной установки в подсознании (санкальпы).
Санкальпа - это благое намерение, позитивная установка на котором вы фокусируете свое внимание.

Намерение должно относиться только к вам (не надо направлять это на родственников, близких людей или недругов), фокус только на себя. Установка должна быть краткой, четкой и без частиц "не", и не нести негативный характер.
В утверждении следует упоминать не то, от чего вы хотите избавиться, а то, что хотите приобрести.

Например, вместо "я не хочу курить" - "я буду свободен от курения"

"я не буду мыслить негативно" - "я буду мыслить позитивно"

Не обязательно брать какие-то высокие духовные мотивы, это может быть что-то очень приземленное, ваша работа, ваше финансовое положение и тд.

Пока вы не закроете вопросы, от которых напрямую зависит ваш комфорт жизни, вам вряд ли захочется много внимание уделять духовности.

Поэтому фил фри со своими желаниями" :)

Перед нидрой мы сделаем блок асан, чтобы после хорошенько расслабиться :)