семинар андрея ключевского
13 июня
мстиславца 13
СОМАТИКА
Урок будет посвящён проработке мышц таза и мышц бёдер.
Разберём принципы того, как и почему напрягается наше тело. Также рассмотрим включение брюшного дыхания через осознание области таза.

13 июня 2021
Мстиславца 13
48 BYN
13:00-17:00
"Все ошибки создаются по одному принципу: там где следовало расслабиться, человек неуклонно напрягался." - Буддистская мудрость.

Соматика — это телесная практика, направленная на интеграцию сознания и тела, её задача возродить контроль ума над мышцами тела на уровне управления "расслабление-напряжение", а значит и управления своим более тонким самочувствием.

Соматика — это практика, обучающая через движения самостоятельно избавляться от болей в спине, пояснице, шее, снимать стресс и напряжения в мышцах и суставах.
На этот раз урок будет посвящён мышцам таза и бёдер. Мы будем учится осознавать эти области, так как часто мы не чувствуем глубинных мышц таза и тазового дна.

За работу мышц отвечает наша нервная система. Она подает сигналы в нужные участки головного и спинного мозга, и, пройдя сложный путь, химическая энергия превращается в механическую. С точки зрения анатомии зажатая мышца — это укороченная очень плотная и жесткая мышца в локальной области (мышцы лица, грудной клетки, живота, таза, ног).

Спазмированная мышца — это слабая мышца. Из-за постоянного напряжения в пораженной области нарушается кровоснабжение, человек испытывает хронические боли. По этой причине он может быть постоянно утомлен и раздражен, что значительно снижает качество жизни».

В районе таза находится большое количество различных мышечных групп, которые отвечают за стабилизацию и поддержание в вертикальном положении всего тела. Здесь же находится центр равновесия.

Живот и таз связаны прежде всего с сексуальностью человека. И мышечные зажимы, образующиеся в этой области, негативно отражаются на мочеполовой системе.

Что же такое соматика?
Соматика — это практика, обучающая через движения самостоятельно избавляться от болей в спине, пояснице, шее, снимать стресс и напряжения в мышцах и суставах.
Соматика изучает «сому» (греч. σωμα) – тело, ощущаемое и осознаваемое изнутри, во взаимосвязи с чувственным и интеллектуальным проявлением (концепция целостности тела-ума-духа).

Методы соматического переобучения используют способность мозга постоянно развиваться (нейропластичность).
Соматика учит человека слышать свое тело. Традиционные физические упражнения направлены на укрепление мышц, в то время, как соматические упражнения направлены на перепрограммирование процесса управлением движения.


Андрей:
"Добавлю немного от себя относительно гимнастики йогов и того, как важно относится к ней с позиции соматики:
Легко сказать расслабься, не парься и т.д. Расслабиться- значит позволить проявляться всему, что есть в теле, это значит не контролировать состояние, а пронаблюдать его, быть(и порой это особенно сложно на психическом уровне). Можно сказать, что практика асан(и любое телесное направление) - это недействие телом, т.е. выстраивая форму(создавая дискомфорт в теле), мы отпускаем всё лишнее, до тех пор, пока форма не станет комфортной(на всех уровнях). Да, есть сложные фигуры, которые не сделаешь без хорошей физ. подготовки, но мы сейчас говорим о психо-физическом состоянии, а не о достижениях тела. На этот счёт есть хорошая поговорка: " Тише едешь-дальше будешь!". Опять же, если эмоциональное состояние нестабильно и человек испытывает сильный стресс, депрессию, то погрузится в "реальность тела" сложно даже на несколько секунд, и иногда с помощью асан мы наносим вред, сжимая себя и загоняя чувства ещё глубже с помощью жёсткой физухи.

Так вот, когда мы погружаем внимание в тело и начинаем отпускать себя внутри формы(асаны), то:
  • более чётко прорисовывается рисунок напряжений (психосоматических).
  • проще воспринимать тело объёмно и уводить внимание с мыслей(оценок) в телесное ощущение, так как в теле становится меньше напряжения и сопротивления.

А это ведёт к развитию качеств:
  • расслабленность,
  • объём внимания,
  • устойчивость внимания".
Андрей Ключевский
преподаватель семинара
Занимается йогой более 6 лет, преподает 4 года.
Всё началось с поиска способов восстановления организма и психоэмоционального состояния, так он пришёл в йогу. Сначала занимался у белорусских учителей, затем открыл для себя йогу 23 и 3 года занимался по персональным программам. Изучал телесные техники, такие как соматика, техники "Цигун", окончил курс классического и тайского массажа, посещал мастер классы по остеопатии, периодически посещает медитацию "випассаны".
Важно нарабатывать отрешённый, медитативный, созерцательный режим (внутреннее), а не пытаться выжать из себя красивую форму из последних сил (внешнее).

Итак: практическая часть будет построена на обучении тела движению и о распределении внимания в теле.

Урок будет посвящён проработке мышц таза и мышц бёдер.

Разберём принципы того, как и почему напрягается наше тело. Также рассмотрим включение брюшного дыхания через осознание области таза.
—АНДРЕЙ КЛЮЧЕВСКИЙ
Начало семинара: 13:00
Продолжительность: 3.5-4 часа.

Стоимость семинара: 48 рублей по предоплате на сайте.
Стоимость на месте: 55 рублей.
Запись по ссылке ниже.
Оплатить семинар
13 июня 2021 | STUDIO 108
Запись на семинар
Ваш E-mail
Ваше имя
Ваш телефон
Made on
Tilda