Аштанга-йога
регистрируйтесь на занятия, мы свяжемся с Вами в ближайшее время и при необходимости поможем с выбором направления и инструктора
studio 108
Что такое штанга йога? Что лежит в основе практики?


Аштанга виньяса йога – это динамическая практика, в которой статические позы (асаны) связаны между собой комплексами движений (виньясами), они выполняются с контролем дыхания (пранаямой), энергетическими замками (бандхами) и концентрацией внимания (дришти).

Термин «виньяса» переводится с санскрита как «дыхательно — двигательная система упражнений». При синхронизации движения с дыханием тело интенсивно разогревается изнутри, усиливается кровообращение, потоотделение, приходят в тонус мышцы, очищается и омолаживается организм, выводятся токсины. В результате практикующий аштанга йогу чувствует в теле силу и легкость. Дыхание становиться ритмичным, тело сильным, а ум спокойным.

Вы откроете для себя йогу заново, заменив последовательное выполнение асан на слитное, «скользящее» их прохождение с фиксацией ключевых моментов. Углубляя или компенсируя каждой последующей формой предыдущую, вы существенно повысите уровень йога-практики, отработаете плавность движений, их глубину, точность и координацию.
Simplicity is somehow essentially describing the purpose and place of an object and product. The absence of clutter is just a clutter-free product. That's not simple.
КОМУ ПОДОЙДЕТ

Аштанга йога подойдет физически крепким, здоровым и сильным духом людям, стремящимся к переменам в лучшую сторону, как в теле, так и в душе.

КОМУ НЕ ПОДОЙДЕТ

При наличии травм позвоночника и отсутствии минимальной гибкости, лучше выбрать направление йоги помягче.
Simplicity is somehow essentially describing the purpose and place of an object and product. The absence of clutter is just a clutter-free product. That's not simple.
Асаны Аштанга йоги образуют единую последовательность, разбитую на три серии (третья, в свою очередь, еще на четыре) по характеру воздействия поз на организм.

Первая (начальная, или основная) серия называется йога-чикитса или рога-чикитса (roga — недомогание, болезнь; cikitsa — терапия). Сюда входят асаны, помогающие оптимизировать работу тела, избавиться от имеющихся болезней и предотвратить новые. Уходит лишний вес, исчезают хронические боли, улучшается кровообращение, очищаются внутренние органы, развивается способность концентрировать и удерживать внимание. Человек становится здоровым, гибким, сильным и уравновешенным.

Вторая (промежуточная) серия — нади-шодхана (nadi — энергетические каналы в теле; sodhana — очищение), предназначена для очищения нади, или нервной системы.

Третья (продвинутая) серия получила название стхира-бхага (sthira — устойчивый, неизменный; bhaga — часть, место), что переводят как «достижение внешней и внутренней силы и гармонии». Чтобы практиковать Третью серию, требуется большая сила и гибкость, контроль дыхания и бандх, стабильность ума. Тело становится необычайно легким и крепким, сознание — устойчивым и восприимчивым.
1 серия
аштанга йоги.
2 серия аштанга йоги.
Made on
Tilda