Дыхание – Первая стадия: 10 минут
Хаотично дышите через нос, всегда концентрируясь на выдохе. Тело позаботится о вдохе. Дыхание должно глубоко проникать в легкие. Дышите настолько быстро, насколько возможно, не забывая, что дыхание должно оставаться глубоким.
Катарсис – Вторая стадия: 10 минут
Выплесните все, что рвется наружу. Станьте абсолютно сумасшедшим. Визжите, кричите, прыгайте, плачьте, тряситесь, танцуйте, пойте, смейтесь, выражайте все, что есть.
ХУ – Третья стадия: 10 минут
Прыгайте с поднятыми руками, выкрикивая мантру "Ху! Ху! Ху!" максимально глубоко.
Стоп – Четвертая стадия: 15 минут
Замрите там, где вы находитесь, и в той позиции, в которой оказались в этот момент. Не меняйте положение тела.
Танец – Пятая стадия: 15 минут
Празднуйте через танец, выражайте благодарность всему. Будьте счастливы весь день.