КАК ПРОХОДЯТ ЗАНЯТИЯ?

Чаще всего, всё занятие проходит в положении лежа (практически, в "шавасане"), это позволяет заниматься соматикой людям любого возраста и состояния здоровья.
Упражнения выполняются медленно и осознанно, в комфортном диапазоне возможностей вашего тела.

Одежда: удобная, свободная, без капюшона, возьмите, пожалуйста, теплые носки.
Каждый урок - это ваш личный опыт ощущений и эффектов.

КУРС СОСТОИТ ИЗ 6 ЗАНЯТИЙ
Длительность урока – 2ч

Общий план курса:
Урок №1: Управление мышцами-сгибателями живота.
Урок направлены на то, чтобы прочувствовать работу мышц, формирующих осанку, облегчить болевые синдромы в области спины и снять напряжение с мышц, участвующих в поддержании торса.
Урок №2: Управление мышцами-разгибателями спины, освобождение плечевых суставов.
На уроке мы уделим большое внимание плечевому поясу и мышцам спины.
Уроки будут полезны тем, кто:
- испытывает боли в лопатках, плечах, локтевых суставах;
- имеет травмы в этих областях;
- хочет улучшить осанку;
- долгое время проводит за рулем автомобиля.
Урок №3. Управление мышцами талии.
Этот урок поможет вам освободить мышцы талии, что повлияет на глубину и легкость дыхания. Также эти упражнения усиливают перистальтику кишечника.
Урок №4: Управление мышцами области тазобедренных суставов и ног.
Во время практики мы будем работать с областью таза, а также приводящих и отводящих мышц бедра.
Вы научитесь лучше чувствовать область низа живота, увеличите подвижность в тазобедренных суставах, коленных суставах и стопах.
Урок №5: Управление мышцами шеи и плеч;
На уроке мы продолжим изучать связи в своем теле, мы будем изучать как мышцы лица и шеи связаны с плечевыми суставами.
Урок №6 Улучшение дыхания. Улучшение собственной походки.
Заключительный интегрирующий урок. Направлен на осознавание и улучшение процесса дыхания, а также процесса ходьбы.

Основная задача курса:
В конце курса вы получаете набор упражнений, как домашнее задание в печатном виде.