Самый распространенный тип неправильной осанки – сутулость. Но не многие знают, что это не просто эстетический недостаток, а причина многих проблем со здоровьем:

головные боли, проблемы с сердечно-сосудистой системой, проблемы с органами чувств и памятью, боли в пояснице, коленях, плоскостопие, проблемы с ЖКТ, нарушение сна и многое другое.
У детей: синдромом дефицита внимания и гиперактивность, нарушения речи и пр.

Частая причина сутулости – длительное сидение за компьютером и с гаджетом. Тело, пытаясь подстроится под неестественное положение головы искривляется. Неправильное распределение веса приводит к перегрузке мышц, сдавливанию нервов и сосудов.
Другая причина - психологические и физические травмы. Тело создает защитный мышечный панцирь, необходимость в котором со временем проходит, а стянутость и напряжение глубоких слоев мышц может остаться.
Формируется неправильная осанка и двигательный стереотип.
Тело тратит силы на поддержание этого неудобного положения и одновременно на борьбу с ним. Это искажает общий рисунок фигуры и блокирует свободное течение энергии.

Одна из первых и основных задач практики - вернуть человеку эту естественную осанку, где плечи удобно держать расправленными, а голова находится над корпусом, а не впереди. Плюс, свойство естественной осанки – это сами собой закрытые мышечно-энергетические замки «бандхи», хорошо известные всем йогам.

Правда в том, что у всех в основе должна быть правильная структура тела. А она видна уже в положении стоя, а особенно при ходьбе. Если человек не может ровно стоять и правильно двигаться при ходьбе, то это говорит о том, что и в асанах, и во время пранаямы и медитации он будет перекошен.

Формированию этой правильной структуры и отстройкой ее в асанах и динамических практиках посвящен семинар.

СЕМИНАР СОСТОИТ ИЗ ЧЕТЫРЕХ ЗАНЯТИЙ:

ЗАНЯТИЕ 1. Теория и практика:

Осанка – недооцененный ресурс здоровья. Структура правильного положения тела. Мышцы стабилизаторы. Глубокая фронтальная линия по Майерсу.
Паттерн шага – как основа структуры тела и всех движений.

Практика. Вьяямы (разминка), асаны, виньясы + специальные упражнения на тему занятия.

ЗАНЯТИЕ 2. Теория и практика:

Трайбандха – три замка. Семь диафрагм и структура в асанах.

ЗАНЯТИЕ 3. Теория и практика:

Эмоционально-зависимые мышцы (массетеры – жевательные, шея, диафрагма, подвздошно-поясничная мышца, приводящие). Глубокие мышцы грудной клетки. Диафрагма и печень. Как найти в теле. Как диафрагма бывает блокирована. Что при этом происходит. Как ее «запустить». «Парадоксальное дыхание».

ЗАНЯТИЕ 4. Теория и практика:

Шея – важная часть опорнодвигательного аппарата. Как ее положение влияет на все тело.

Обычно про шею вспоминают только в контексте Ширшасаны (стойки на голове), но ее положение влияет на отстройку практически любого положения. Где в практике мы, не замечая, вредим своей шее.

Практика + специальные упражнения для шеи.

Семинар будет важен и полезен как создание базы для начинающих практиков, так и для инструкторов, для повышения квалификации и для лучшего понимания собственной практики.