семинар Михаила Баранова в Минске
Йога в современном контексте
19-21 октября 2018
Studio 108
180 BYN
Друзья, приглашаем Вас на семинар с Михаилом Барановым у нас в Минске!

Программа:

теория:
Виды динамических техник в современных школах хатха-йоги — назначение этих техник, эффекты и место в практике, краткий физиологический экскурс; что такое «правильное движение» в йоге и как оно связано со статическими формами — три принципа гармоничного движения; как оптимизировать кровоснабжение тканей и органов без нагрузки на сердце и зачем это нужно;

практика:
Виньяса-крама — различные виды виньяс, как их гармонично сочетать с асанами — два режима выполнения виньяс;
-волновое и спиральное движение в сочетании с традиционными асанами и виньясами;
Карана-крама — что такое активное движение и в чем его преимущества;
-движения для последовательной и глубокой работы с позвоночником
-правильная работа ног в динамике — перемещения и балансы
-сочетание волновых и спиральных движений с перемещениями в разных позициях

Особенности дыхания в асанах и пранаяме:
-условия для гармоничного дыхания
-базовые упражнения для дыхательных мышц
-4 вида кумбхак (задержек дыхания) — варианты их сочетания с бандхами
-5 видов бандх в пранаяме — их сочетания и вариации
-построение дыхательных крий — применение кумбхак в связке с простыми асанами
-техники сосредоточения и распределения внимания: прана-дхарана её основные элементы — произвольный ритм, кумбхака, дришти, биджа-мантра (аудиолизация), ротация внимания (визуализация)
_________________


19 октября

занятие 1 — знакомство с методикой (2 часа) — теория и практика: основные цели и задачи, инструменты и методология, практика — Карана-крама — пошаговый разбор базовых движений, Виньяса-крама — базовые формы на основные мышечные группы

20 октября

занятие 2 — теория и практика (3 часа) — Пранаяма: прана-вьяяма (очистительные и развивающие техники), пошаговое освоение кумбхак в асанах — 3 последовательности дыхательный крий в сочетании с бандхами, мудрами, дришти.

занятие 3 — теория и практика (3 часа) — Динамические техники Карана-крама — развитие и продолжение, Виньяса-крама: подробный пошаговый разбор принципа виньяса-крама на примере простых, сложных и нетривиальных виньяс.

21 октября

занятие 4 — практика (2,5 часа) Пранаяма — повторение и закрепление материала

занятие 5 — практика (2,5 часа) Карана-крама и Виньяса-крама — повторение и закрепление материала.

Стоимость семинара:
180 BYN
+ иллюстрированная методичка в печатном виде 16 BYN — под заказ.
Запись по телефону: +375291337773
или формой на сайте
26-27 января 2018 | STUDIO 108
Запись на семинар
Ваш E-mail
Ваше имя
Ваш телефон
Made on
Tilda